Диета для похудения ног или низовая диета

Бедра, ягодицы и ноги – одни из самых проблемных и с трудом поддающихся коррекции зон у большинства женщин, имеющих склонность к полноте. Особенно остро данная проблема стоит перед обладательницами так называемой «грушевидной» фигуры – нижняя часть их тела от природы более объемна, чем туловище, поэтому малейший набор веса делает их фигуры непропорциональными и грузными.

Сделать процесс похудения локальным и вынудить худеть не все тело целиком, а только проблемные зоны, порой бывает очень непросто. Конечно, здесь могут помочь специальные упражнения для похудения бедер, но если вы хотите добиться быстрого и заметного результата, вам на помощь придет низовая диета.

Низовая диета – насколько это эффективно?

Согласно утверждениям авторов данной диеты, с ее помощью можно всего за неделю избавиться от 5-6 килограммов, а также потерять в объеме бедер не менее 6 сантиметров.  Для того чтобы добиться подобных впечатляющих результатов вам придется проявить завидное упорство и силу воли, ведь энергетическая ценность рациона в данной диете зачастую не превышает 400-500 ккал в сутки. Это очень мало для полноценной жизнедеятельности, поэтому низовая диета не может применяться в тех случаях, когда повседневная работа требует от вас чрезмерных физических усилий. В этом случае целесообразно будет отложить ее проведение до отпуска. К тому же использовать низовую диету проблематично еще и в силу того, что она подразумевает регулярное употребление талой воды, а носить с собой емкость с ней не всегда удобно.

Но если вы все же решились избавиться от ненавистных килограммов на бедрах, и возможные ограничения вас не пугают, начните, прежде всего, с подготовки. Рекомендуется перед тем, как начать использование низовой диеты, провести разгрузочный день, причем на овощах или фруктах. Дело в том, что последующий недельный рацион весьма скуден в отношении клетчатки, поэтому подготовительный день даст возможность кишечнику очиститься от шлаков с помощью достаточно большого количества растительных волокон.

Недельный рацион низовой диеты

Ежедневно сразу после пробуждения необходимо выпивать 500 мл воды с добавлением сока лимона – этот цитрусовый способствует похудению (подробнее об этом читайте здесь). Также в качестве источника жидкости во время низовой диеты можно использовать воду Сасси – это увеличит количество поступаемых с пищей витаминов и ускорит сброс веса.

Понедельник

Завтрак: большой стакан обезжиренного молока (300-350 мл) подогреть и добавить в него 3 квадратика шоколада, предварительно измельченного с помощью терки или блендера и чайную ложку меда. Выпить залпом.

Второй завтрак: 300 мл талой воды плюс чайная ложка меда.

Обед: овощной салат из репчатого лука, помидора и огурца, стакан молока.

Полдник – смешать с помощью блендера стакан теплой талой воды, чайную ложку меда, 100 граммов нежирного натурального йогурта и сок целого лимона, не торопясь выпить.

Ужин – пол-литра талой воды и среднее яблоко.

Вторник

Питание по меню понедельника.

Среда

Все питание по первому дню, только вместо овощного салата в обед нужно съесть суп из 1 кг лука-порея, 500 граммов помидоров и такого же количества моркови. Готовить на 1,5 литрах талой воды. Этот суп помогает выводить шлаки и обладает легким мочегонным действием.

Четверг

До обеда – исключительно жидкое питание: постепенно, небольшими глотками нужно выпить (в любой последовательности):

• 300 мл теплого бульона из овощей;
• Сок из 2 больших грейпфрутов:
• 1,5 литра талой воды;
• Напиток из молока, меда и шоколада (см. рецепт понедельника).

Обед – напиток для полдника первого дня.

Полдник – кусочек паровой рыбы.

Ужин – два стакана талой воды и груша.

Пятница

До обеда – только вода (не более одного литра).

Обед – пачка обезжиренного творога с ложкой меда и натуральным йогуртом.

Полдник – горсть сухофруктов.

Ужин – 2 стакана талой воды с ложкой меда.

Суббота

Завтрак – чашка овощного бульона.

Обед – напиток из полдника первого дня (можно дополнительно съесть баночку натурального йогурта).

Ужин  – 500 мл талой воды и четвертинка грейпфрута.

Воскресенье

На завтрак – три ломтика сыра и 2 стакана талой воды.

Обед – паровая или отварная рыба нежирных сортов, салат из помидора и огурца с оливковым маслом.

Ужин – 3 средних яблока и йогурт.

Низовая диета – мнение диетологов

Любые строгие диеты, содержащие минимальное количество калорий (например, диета ABC), вызывают негативное отношение медиков. Столь резкое сокращение числа калорий в рационе может быть опасно для здоровья. Также большинство медиков и диетологов сходятся во мнении, что данный тип питания никак не может повлиять на то, чтобы худели именно ягодицы, бедра и ноги. Единственным разумным способом добиться похудения в тех или иных местах являются занятия спортом. Потеря веса в случае с низовой диетой объясняется минимальным количеством калорий и полным отсутствием соли, что и вызывает быстрое похудение, но 70 %  лишних килограммов уходят из-за потери жидкости. Скорее всего, как только произойдет выход из диеты и возврат к нормальному питанию, их большая часть вернется вновь.

Итак, низовая диета представляет собой строгую диету, использовать которую врачи и диетологи не рекомендуют. Ее эффективность является спорной, а вот наносимый ею вред можно считать доказанным.

Вы пробовали корректировать фигуру с помощью низовой диеты? Расскажите о своем опыте в отзыве!