Дыхание для похудения – насколько это реально?

Казалось бы, такой естественный и бессознательный процесс как дыхание, никак не может повлиять на процесс снижения веса, ведь все мы дышим, но стройнее от этого не становимся. Но, тем не менее, тенденция использовать дыхание для похудения становится все более популярной. Не так давно появились даже серьезные научные труды, в которых обосновывается эффективность данного метода снижения веса. В чем же тут секрет, и почему дыхание может помочь вернуть стройность и красоту?

Дышать чтобы худеть: миф или реальность?

Похудение с помощью дыхания возможно – это доказывают исследования, проведенные американскими и канадскими учеными. Дело в том, что в последние годы содержание кислорода в атмосфере неуклонно снижается, особенно в мегаполисах. Это ведет к тому, что его содержание в крови человека также падает. Но кислород жизненно необходим для нормального протекания метаболических процессов, которые при его отсутствии резко снижают скорость. При обычном дыхании, поверхностном и частом, компенсировать дефицит кислорода очень сложно, поэтому большинство людей живут в условиях его острой нехватки. Как следствие – нарушенные обменные процессы и лишний вес.

Те же, кто использует правильное дыхание для похудения, глубокое и медленное, отмечают, что оно более чем благотворно сказывается на снижении веса. Безусловно, полностью избавиться от лишних килограммов без диеты все же невозможно, но значительно усилить ее эффективность, дыхание, тем не менее, в состоянии. При правильном дыхании в организме ускоряется метаболизм, притупляется чувство голода, и, что самое важное, запускаются процессы сжигания жира благодаря наличию в крови кислорода.

Как дышать для того чтобы худеть?

Существуют несколько дыхательных систем, помогающих снизить вес. Одной из них, к примеру, является нашумевшая в свое время методика Бодифлекс, которая, несмотря на свою слабую научную обоснованность, продолжает завоевывать все новых адептов.

С точки зрения медицины наиболее обоснованным и эффективным является так называемое диафрагмальное дыхание для похудения. Обычно мы дышим грудью, то есть в процессе вдоха-выхода нагрузка приходится только на верхнюю часть легких. Для того чтобы количество поступающего в организм кислорода было максимальным, необходимо полностью задействовать легкие, то есть дышать диафрагмой. Для того чтобы легко представить себе разницу между этими двумя способами дыхания попробуйте на вдохе как можно сильнее надуть живот, а выдохе полностью его расслабить. Вы сразу почувствуете, насколько больше воздуха вы вдохнули. И если приучить себя дышать так постоянно, можно не только снизить вес, но и значительно улучшить функциональное состояние нервной системы, укрепить иммунитет и даже улучшить пищеварение.

Описанное выше дыхание животом для похудения помогает в короткие сроки улучшить процесс расщепления жира (особенно в сочетании с диетой), дает возможность снизить аппетит, так как сгорающие адипоциты обеспечивают организм достаточным количеством энергии, и придает вам бодрости.

Альтернативные методики дыхания для похудения

Помимо традиционного диафрагмального дыхания, существуют и другие методы похудения с его помощью. Одним из самых известных альтернативных способов считается холотропное дыхание для снижения веса. При этом методе дыхания, уверяют его создатели, в организме запускается целый каскад различных биохимических реакций, которые, в числе прочего, помогают и снизить вес. Чаще всего такой способ дыхания используется для психотерапии, в том числе направленной и на уменьшение массы тела.

Но наученное сообщество скептически относится к этому методу, так как его эффективность и безопасность слабо аргументируются разработчиками системы холотропного дыхания. Эта техника дыхания для коррекции массы тела не относится к числу проверенных и доказавших свою результативность, поэтому лучше все же остановить свой выбор на более традиционных вариантах дыхания для снижения веса.

Мнение специалистов

С точки зрения как профессиональных врачей-диетологов, так и фитнес-тренеров, похудение с помощью дыхания возможно, но только в том случае, если помимо данной методики используются и другие способы нормализации веса. Хорошо поставленное диафрагмальное дыхание поможет в занятиях спортом, окажет положительное влияние на физическую форму и сделает выполняемые упражнения более эффективными с точки зрения сжигания жировых запасов.

Итак, правильное дыхание – это хороший способ оказать влияние на скорость обменных процессов и уменьшить благодаря этому массу тела. Но при этом не стоит забывать и о таких действенных методах похудения как диета и занятия спортом.

Рассказать о том, какая именно дыхательная система помогла вам сбросить вес можно в отзывах.