Лето в самом разгаре, поэтому нужно успеть позаботиться о красоте собственной фигуры. Вопреки бытующему мнению, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов, вовсе не обязательно отправляться в спортзал или «сидеть» на изнуряющей диете. Все, что нужно – это устроить себе разгрузочный день. Пользу разгрузочных дней, которые позволяют очистить организм от токсинов и избавиться от избыточного веса, уже давно подтвердили ведущие диетологи мира. И хотя сегодня известно немало видов разгрузок (фруктовые, овощные, кисломолочные), одним из самых вкусных, приятных и эффективных считается разгрузочный день на клубнике. Давайте узнаем, в чем его польза, как его проводить, что думают об этом диетологи и какими отзывами делятся те, кто уже попробовал.

Клубника – ароматная ягода для красоты и здоровья

Вкусная, ароматная и сладкая клубника известна своими полезными свойствами издавна. Учеными доказано, что эта ягода богата витаминами В, С, А, Е, полезными минералами (железом, фосфором, магнием, калием, цинком, кальцием), фолиевой, галловой и эллаговой кислотами.

Клубника является неиссякаемым источником витамина С. По содержанию этого витамина она уступает разве что черной смородине. Всего лишь 100 граммов клубники в день позволяют насытить организм суточной нормой витамина С и укрепить иммунитет. Кроме того, современные исследования доказывают, что клубника является прекрасным природным средством в борьбе с онкологическими заболеваниями и болезнями сердца.

Ягоды клубники обладают мощным противовоспалительным и противомикробным действием. Поэтому ее зачастую рекомендуют при воспалениях носоглотки и для устранения неприятного запаха изо рта. Клубника – отличное средство для тех, кто мечтает о голливудской улыбке. Дело в том, что фруктовые кислоты, которые содержатся в этой ягоде, способны очистить зубы от налета и слегка отбелить зубную эмаль.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, регулярное употребление клубники замедляет процессы старения кожи. Клубничные маски позволяют избавиться от угревой сыпи, а высокое содержание углеводов в составе этой ягоды активизирует обменные процессы в организме, ускоряет процесс обновления клеток и способствует омоложению.

А что говорить о чудесном свойстве клубники поднимать настроение. Богатые аскорбиновой и щавелевой кислотой, ягоды клубники оказывают мощное антидепрессивное действие и вызывают массу позитивных эмоций.

Преимущества разгрузочного дня на клубнике

Современные диетологи называют клубнику одной из лучших ягод для похудения, а клубничный разгрузочный день – одним из самых эффективных. Преимущества данной методики похудения очевидны:

• Во-первых, клубника сама по себе относится к числу тех продуктов, которые позволяют худеть. Дело в том, что в ней содержатся компоненты, которые улучшают пищеварение и выводят лишнюю жидкость из организма. К тому же, эта ягода богата клетчаткой, которая способствует выведению токсинов из организма и улучшает цвет лица.
• Во-вторых, клубнику включают в список низкокалорийных продуктов. Калорийность 100 граммов клубники составляет всего то 30 ккал. При этом основу этого продукта составляют не жиры, а углеводы, дубильные вещества и органические кислоты.
• В-третьих, разгрузка на клубнике считается одной из самых доступных, эффективных и приятных методик похудения.

Отзывы о разгрузочных днях на клубнике

Многие люди, которые уже испытали преимущества данной методики, в своих отзывах отмечают, что во время разгрузочного дня на клубнике практически не ощущается чувство голода, а, наоборот, присутствует ощущение легкости и бодрости. Клубника способна заменить запретные сладости, о которых так мечтают худеющие люди. Многие женщины называют данную методику похудения одной из самых любимых, поскольку «клубничный день» легко переносится, приносит наслаждение и вызывает массу позитивных эмоций.

Современные диетологи также уже давно оценили клубнику как один из самых вкусных и доступных диетических продуктов. Именно поэтому эту сочную и ароматную летнюю ягоду они включили в рацион самых популярных диет, однако наиболее эффективными, по их мнению, все-таки считаются разгрузочные дни, которые нужно проводить на клубнике. Как свидетельствуют отзывы женщин, которые попробовали данную методику, практикуя клубничный разгрузочный день не менее двух раз в неделю, за месяц можно потерять от 2 до 5 килограммов. А это, согласитесь, немало!

Как организовать разгрузочный день с клубникой

Сегодня диетологи разработали несколько вариантов разгрузки с ягодами клубники. Рассмотрим самые актуальные из них.

Вариант №1 – только клубника

Возьмите 1,5кг свежих ягод клубники и разделите их на пять равных порций. Клубнику ешьте в течение дня, однако последнюю порцию приготовленных ягод съедайте за 4 часа до сна. Не забывайте соблюдать питьевой режим. В течение дня наряду с клубникой разрешается пить несладкий травяной отвар, зеленый чай и негазированную воду.

Вариант №2 – клубника + белок

Второй вариант разгрузочного клубничного дня подойдет любителям молочных продуктов. Схема его чрезвычайно проста: в течение суток употребляйте 1 литр нежирного молока, 200 граммов обезжиренного творога и 1 кг клубники. При этом вовсе необязательно употреблять перечисленные продукты отдельно, их можно сочетать между собой, готовя вкусные коктейли, клубничные смузи и низкокалорийные десерты. Главное условие – никакого сахара!

Вариант №3 – клубника + цитрус

Если вы не любите молочные продукты, попробуйте устроить себе разгрузочные дни с клубникой и лимоном. В такие дни разрешается съедать до 1 кг клубники и пить лимонную воду (5-6 капель лимонно сока на 1 стакан воды), которая усилит полезное действие ягод.

Будьте осторожны – противопоказания

Несмотря на то, что разгрузочный день, проведенный на вкусных ягодах клубники, может стать отличным средством в борьбе с лишними сантиметрами, не стоит забывать, что эта сладкая и ароматная ягода считается сильнейшим аллергеном. Вся поверхность ягод покрыта порами, которые, словно губка, впитывают в себя цветочную пыльцу, способную вызывать аллергические реакции.

Кроме того, клубника может быть противопоказана людям, страдающим гастритом и язвенными заболеваниями. Не рекомендуется устраивать клубничный разгрузочный день и тем, кто регулярно употребляет энаприл и другие лекарственные средства, способствующие снижению артериального давления, поскольку в сочетании с данными препаратами клубника оказывает большую нагрузку на почки.

Итак, разгрузочный день на клубнике – это отличное средство для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, поправить свое здоровье, сохранить красоту и молодость своего тела. С клубникой худеть легко и приятно, однако только при соблюдении всех правил разгрузочного дня можно рассчитывать на позитивный результат. Успехов!