Антицеллюлитная диета

Сегодня врачи считают, что целлюлит – это не заболевание, а некий вторичный половой признак. Однако «апельсиновая корка» от этого эстетичнее не становится. Поэтому многие борются с ней при помощи антицеллюлитной диеты. Существует великое множество подобных планов питания, поговорим о самых эффективных.

Антицеллюлитная диета экспертов Shape

Этот план питания подразумевает пять приемов пищи в день. Необходимо на 20 дней антицеллюлитной диеты отказаться от кофе, сигарет и алкоголя. Допускается только маленькая чашка эспрессо утром и бокал вина вечером. Не рекомендуется употребление соленых блюд. Заправляйте салаты смесью оливкового масла и лимонного сока, а рыбу и мясо ешьте с соевым соусом.

Завтраки на выбор:

Смузи на соевом молоке с бананом и ягодами, 200 г.
Овсянка из хлопьев «долгой варки» на воде и порция черники или голубики, 200 г.

Хрустящие отруби с яблоком и обезжиренным йогуртом, 200 г.

Омлет из яичных белков и шампиньонов с порцией брокколи на пару.

Перекусы на выбор:

7 миндальных орешков.

Порция сыра чечил с пониженным содержанием соли.

5 стеблей сельдерея с йогуртом и зеленью.

Большое зеленое яблоко и 2 бразильских ореха.

10 граммов темного шоколада.

Обеды:

Салат или сэндвич с куриной грудкой и зеленью, но без майонеза;

Порция овощного супа и цельнозерновые крекеры с творогом;

Порция коричневого риса и кусочек курицы;

Паста из твердых сортов пшеницы с низкокалорийным соусом болоньезе.

Ужины:

Порция морепродуктов с лимонным соком, зеленый салат.

Курица с яблоками или ананасами, салат из помидоров.

Овощи-вок с яичным белком и кунжутом.

Главное правило антицеллюлитной диеты – регулярное питание и небольшой размер порций. А еще эксперты “Шейп” рекомендуют тренироваться три раза в неделю.

Десятидневная антицеллюлитная диета

Этот детокс-рацион призван вывести из организма лишнюю воду и помочь вам в избавлении от целлюлита. В первый, третий, пятый, седьмой и десятый дни вы должны есть только сырые овощи и фрукты без соли и масла. Не стоит употреблять бананы, манго, виноград, морковь, горошек и кукурузу. Остальное можно есть без ограничений. В остальные дни вы должны кушать только фрукты, не более 1,5 кг в день. Напитки, кроме зеленого или травяного чая, на данной диете запрещаются. Если голодно, можно добавить обезжиренный «живой» йогурт к рациону каждого дня.

Мнение фитнес-тренера

Составители антицеллюлитных диет вряд ли учитывают неоднозначную природу этого явления. Целлюлит бывает водный и жировой. Первый вариант связан с задержкой жидкости, он-то и уйдет после бессолевой диеты. Однако десятидневная антицеллюлитная диета в этом случае может и навредить, ведь вы будете неизбежно «переваривать мышцы» в условиях недостатка белка. А если они дряблые, целлюлит может стать более заметным. Возможно, сбалансировать «второй» рацион сможет дополнительный прием аминокислот и ВСАА, однако они у некоторых также провоцируют задержку жидкости. Стоит учитывать, что водный целлюлит часто бывает вызван приемом гормональных препаратов ОК. В этом случае стоит поискать таблетки последнего поколения, маркированные «не провоцируют задержку жидкости». В противном случае, даже диета не даст результата.

Жировой целлюлит уходит только при длительном планомерном похудении. В этом смысле первая диета будет вам более полезна, ведь она рассчитана на более длительный период и поэтому не принесет организму вред. В любом случае, антицеллюлитная диета будет неэффективной без комплекса силовых упражнений или статических тренировок. Ведь нет антицеллюлитного средства лучше, чем крепкие упругие мышцы.

Вы сидели на антицеллюлитной диете? Оставьте свой отзыв!