Какого эффекта ждать от разгрузочного дня на мандаринах

Мандарины, как и многие другие цитрусовые, весьма популярны среди тех, кто заботится о своей фигуре и стремится сохранить ее, невзирая ни на что. Их низкая калорийность, отличный вкус и изобилие присутствующих в них витаминов, позволяют использовать их во многих популярных диетах и системах питания. Популярная мандариновая диета, к примеру, позволяет сбросить за неделю до пяти килограммов. Но помимо длительных стратегий похудения, построенных на употреблении этого ароматного фрукта, существует и еще один способ его использования – разгрузочный день на мандаринах.

Насколько эффективен разгрузочный день на мандаринах?

Сразу стоит отметить, что современная диетология рассматривает любые разгрузочные дни не как единственный способ избавиться от лишнего веса, а как часть комплексного воздействия на организм, которое включает в себя такие обязательные составляющие как диета для похудения и регулярное выполнение специальных упражнений, призванных ускорить сжигание жира. С этой точки зрения разгрузочный день на мандаринах поможет решить несколько существенных проблем:

• Ускорить вывод лишней жидкости из организма за счет содержания в составе фрукта солей калия, а также благодаря тому, что разгрузка в данном случае подразумевает под собой полный отказ от соли и соленых блюд и напитков.
• «Подстегнуть» скорость обменных процессов – резкое снижение энергетической ценности рациона, носящее кратковременный характер, заставляет организм работать быстрее.
• Снизить вероятность развития авитаминоза и дефицита минералов, особенно в том случае, если разгрузка используется в комплексе со строгими диетами, например, диетой-сушкой.
• Обогатить организм грубыми пищевыми волокнами, которые жизненно необходимы для полноценной работы желудочно-кишечного тракта, а также отвечают за процессы его очищения от шлаков и токсинов.

Целесообразно использовать разгрузочный день на мандаринах в тех случаях, когда при соблюдении длительной диеты наступает так называемый «эффект плато», то есть, организм адаптируется к новой схеме питания, и вес перестает уходить. Один-два дня разгрузки в этом случае снова запускают механизм разрушения адипоцитов, и вес сдвигается с мертвой точки.

Первый вариант разгрузочного дня на мандаринах

Этот  способ разгрузки подразумевает питание по следующей схеме: сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды комнатной температуры (допускается использование минеральной воды без газа). Через 15-20 минут после этого нужно съесть один большой мандарин, тщательно пережевывая каждую дольку. Чем дольше пережевывается пища, тем быстрее мозг  получает сигнал о насыщении, поэтому не стоит проглатывать фрукт моментально.

Далее в течение дня нужно питаться по той же схеме – при появлении чувства голода сначала выпивать стакан воды, и лишь потом, спустя некоторое время, съедать фрукт. При этом общий вес съеденных на один разгрузочный день мандаринов не должен превышать 500 граммов, а объем воды, выпитой за этот же период, может достигать двух с половиной литров.

Второй вариант разгрузочного дня на мандаринах

В данном случае разгрузочный день на мандаринах будет основан на употреблении сока, разбавленного водой в соотношении 1:1. Сок при этом необходимо использовать только свежевыжатый, так как все промышленные варианты обязательно содержат определенное количество сахара, а порой и иных малосимпатичных добавок. К тому же калорийность такого готового продукта гораздо выше, чем у свежего сока.

В течение дня, каждые три часа необходимо выпивать стакан такого разведенного сока небольшими глотками. При появлении чувства голода можно выпивать такой же объем простой воды без газа.

Разгрузочный день на мандаринах: мнения специалистов

Врачи считают подобные разгрузочные дни необходимым условием для нормального функционирования организма при избыточном весе и ожирении. Но при этом к выбору продукта, на котором будет производиться разгрузка, стоит отнестись предельно осторожно.

Так, мандарины – это достаточно сильный аллерген, и употребление их в большом количестве жителями наших широт может спровоцировать такие неприятные явления как крапивница, отек и покраснение кожных покровов. Поэтому, выбирая в качестве способа стимуляции похудения разгрузочный день на мандаринах, стоит убедиться в том, что у вас нет аллергии на этот экзотический фрукт.

Разгрузка на мандаринах – хороший выбор для тех, кто следит за своей фигурой и стремится избежать зимнего авитаминоза. Но использовать его нужно только в том случае, если вы уверены в отсутствии возможных аллергических реакций.

А Вы уже пробовали разгрузочный день на мандаринах? Насколько легко он переносится? Поделитесь своими впечатлениями в отзыве!