Банановая диета для похудения на 3 дня и 7 дней

Несмотря на то, что о калорийности этого фрукта ходят легенды среди поклонников диетического питания, появившаяся сравнительно недавно банановая диета быстро нашла своих верных поклонников.  Еще бы, ведь есть любимые фрукты, и при этом худеть без проблем, гораздо приятнее, чем использовать сложные схемы питания с непривычными и сложными в приготовлении блюдами.

Отзывы о банановой диете говорят, что всего за три дня ее использования можно с легкостью избавиться от 3,5 килограммов лишнего веса. При этом благодаря большому содержанию клетчатки а также достаточно высокой калорийности, чувство голода не будет вас беспокоить, как при соблюдении других монодиет, например, арбузной или морковной.

Банановая диета – почему это работает?

Как ни странно, но этот давно знакомый всем фрукт таит в себе немало свойств, о которых известно далеко не всем. Так, банан – это отличный источник калия, который, в  свою очередь обладает уникальным действием – он без труда выводит скопившуюся в организме жидкость. А ведь, зачастую, причина избыточного веса – вовсе не жировые отложения, а именно избыток воды в межклеточном пространстве, отсюда и отечность, и ощущение тяжести в ногах, и проблемы с мешками под глазами. Избавиться от всех этих неприятных явлений и сбросить вес поможет банановая диета на 3 дня, которая способствует нормализации водно-солевого обмена.

Кроме того, бананы содержат большое количество грубых растительных волокон, более известных нам под названием клетчатки. Не перевариваясь в толстом кишечнике, они обладает способностью впитывать все токсины и шлаки, скопившиеся там, подобно губке. Следовательно, используя бананы для похудения, можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта и провести чистку организма.

Дополнительным плюсом от использования банановой диеты для похудения станет улучшение качества кожи – эти фрукты стимулируют обновление ее поверхностного слоя.

Банановая диета на 3 дня: принципы питания и меню

Эта краткосрочная монодиета, способная избавить вас от 3,5 килограммов лишнего веса строится по следующим принципам:

• Источники жидкости  – зеленый чай без молока и сахара, минеральная вода (негазированная). Общий объем выпитого – не менее полутора литров в день.
• Сахар использовать нельзя, но в случае необходимости можно прибегнуть к его заменителям, хотя чрезмерно увлекаться ими все же не стоит.
• В день нужно съедать 3 больших спелых банана и выпивать 3 стакана молока пониженной жирности. При этом общее количество пищи можно разделить на необходимое вам число приемов.
• При наличии аллергии на молочный белок, можно заменить молоко на весьма эффективный для похудения кефир (о его действии можно узнать из этой статьи).

Если данная диета показалась вам достаточно жесткой и соблюдать ее принципы вам будет не под силу, существует более мягкий варианты диеты на бананах, рассчитанный на 7 дней. В этом случае, в течение дня нужно съедать около полутора килограммов бананов (источники жидкости – такие же, как в трехдневном варианте диеты). При этом вы будете терять до 1 килограмма в день. Но диетологи рекомендуют при соблюдении данной диеты учитывать, что уже через 3-4 дня в организме начнется острый дефицит белка, поэтому раз в день целесообразно будет съедать несколько перепелиных яиц.

Банановая диета для похудения: мнение врачей

Монодиеты – это, как утверждают медики, всегда удар по организму. Теряя возможность получать белки, жиры и углеводы в привычных объемах, он вынужден довольствоваться только минимумом питательных веществ. Это не может не провоцировать развитие определенного стресса,  поэтому, зачастую, после выхода из таких жестких диет, начинается неконтролируемый набор веса.

Еще одним негативным фактором банановой диеты врачи считают слишком большую потерю жидкости, ведь большая часть веса уходит именно в связи с обезвоживанием организма, как и в популярной японской диете.  Но если в последней схеме питания на вывод жидкости влияет только отсутствие соли, то в случае с диетой на бананах можно говорить о комбинированном действии калия и бессолевого питания. В результате жидкость уходит очень большими темпами, что наносит вред, как самому организму, так и выделительной системе, нагрузка на которую увеличивается в несколько раз. Поэтому тем, кто имеет склонность к мочекаменной болезни, или же людям, страдающим нарушениями функций почек, от использования данной  схемы питания следует отказаться.

Итак, банановая диета для похудения – это довольно стрессовый режим питания, который поможет сбросить от 3  до 7 килограммов, но при этом использоваться он может только в исключительных случаях и при условии полного отсутствия любых проблем со здоровьем.

Удалось ли Вам похудеть на банановой диете? Расскажите о том, легко ли ее соблюдать, в отзыве к статье.