Hot Iron System – силовые тренировки для похудения

Сегодня появилось множество тренировок для похудения. Механизм действия большинства из них прост, фактически, до неприличия. Они просто помогают сжечь определенное количество энергии, но сам метаболизм повышают незначительно. По этой схеме работают аэробные тренировки низкой интенсивности, которые долгие годы рекомендовали женщинам в качестве панацеи от лишних килограммов. Группа исследователей из немецкого центра Эбельспорт доказала, что такая работа является не слишком эффективной. Сжигать жир с помощью аэробики низкой интенсивности будут только те, кто только начал приобщаться к спорту. А все остальные будут в процессе, например, ходьбы на беговой дорожке, только укреплять иммунитет или улучшать настроение. А жировые клетки пойдут « в расход» только тогда, когда есть тренировочный стресс. Но даже если вы повысите интенсивность занятий, сжигать больше калорий тело сможет только во время аэробики. Как только вы остановитесь, метаболизм замедлится до нормального уровня покоя.

Как работает Hot Iron System для похудения

Hot Iron System могут сделать для сжигания жира больше, чем любая другая тренировка для похудения. Эта тренировка с мини-штангами эффективно строит мышечную ткань. А последняя является главным потребителем энергии в теле человека. Мускулы требуют больше калорий в состоянии покоя, поэтому у человека, который занимается по Hot Iron System больше возможностей действительно «разогнать» обмен веществ и похудеть в условиях незначительных изменений питания.

Hot Iron System подходит для тех, кто не любит заниматься в одиночку в тренажерном зале и пока не может нанять персонального тренера. Это единственная групповая силовая тренировка, которая построена на принципах профессионального фитнеса, и в то же время доступна людям всех возрастов и разных уровней подготовленности. Вы будете приседать, делать выпады, жать мини-штангу лежа и выполнять скручивания на бицепс, но это не покажется скучным или трудным, ведь инструктор всегда подбодрит, а заниматься в группе намного проще психологически.

Во время тренировки для похудения по плану Hot Iron System вы сможете сами дифференцировать и повышать нагрузку, так что эффект плато настигнет вас очень не скоро. Начинать можно с работы с легкими весами, постепенно повышая нагрузку. Отличие Hot Iron System от традиционных силовых с бодибаром заключается в более высокой интенсивности и меньшем количестве повторений. Такие режимы позволяют строить мышцы буквально «с нуля». Кроме того, в семействе тренировок Hot Iron System есть уроки для начинающих, для продолжающих и для профессиональных спортсменов, так что когда тело адаптируется к нагрузке, вы просто сможете перейти на другой тренировочный план и продолжить развитие.

Мнение фитнес-тренера

Hot Iron System – гармоничная и научно обоснованная система тренировок, которая позволяет не просто похудеть на несколько килограммов, но и качественно изменить собственное тело, уплотнить мышцы и сжечь жир. Женщинам не стоит бояться того, что они станут чересчур массивными и похожими на профессиональных бодибилдеров. Быстрые режимы  тренировок Hot Iron System скорее направлены на построение «сухого» рельефного тела. Первоначально вы действительно можете немного увеличиться в объемах из-за того, что в мышцах скопится молочная кислота. Но через пару недель постоянных тренировок это пройдет и вы начнете худеть. Причем сильно урезать калории совершенно не стоит. Старайтесь есть больше обезжиренного белка, овощей и несладких фруктов, «заправляйтесь» сложными углеводами за 2 часа до тренировки и не переедайте, чтобы усилить эффект похудения.

Вы занимались по системе Hot Iron? Оставьте свой отзыв в комментариях!