Яблочная диета

Яблочная диета– одна из старейших диет, «сидение» на яблоках в целях похудения в советское время приписывали таким известным женщинам, как Любовь Орлова и Людмила Гурченко. Действительно ли яблочная диета была причиной стройности кинодив прошлого или нет, доподлинно неизвестно. Факт в том, что яблоки – полезный источник железа, витамина С и клетчатки, а фруктовые кислоты, содержащиеся в них, помогают пищеварению. Изобретению яблочной диеты мы обязаны, пожалуй, общественному мнению, а не медикам. Последние, как правило, рекомендуют только разгрузочные дни на фруктах, не более трех подряд, да и то, в случае выраженного ожирения.

Меню яблочной диеты

Яблочная диета существует в нескольких видах. Ниже мы приводим шестидневный вариант яблочной диеты.

1-й день – желательно 1 кг яблок.

2-й день – полтора кг яблок.

3-й день и 4-й дни – два кг яблок.

5-й день – полтора кг яблок.

6-й день – 1 кг яблок.

Когда вы сидите на диете, пейте чай (зеленый), и, конечно же, он должен быть без сахара. Тем, кто не любит зеленый чай, подойдут настои разных лечебных трав, особенно полезны ромашка и мелисса. Неограниченно можно употреблять минералку без газа, а вот от газированной воды, даже диетической колы, воздержитесь. Таким способом можно избавиться от 6-10 лишних килограммов за 6 дней.

Второй вариант яблочной диеты:

Яблоки в количестве 1 килограмма запекаем в духовке без меда и едим каждый день в течение 6 дней. Если выдержать тяжело – добавляем 3-5 ржаных сухариков, приготовленных без дрожжей, и один стакан кефира на ночь.

В классическом варианте для диеты рекомендуются кислые сорта яблок, исключение делается только для тех, у кого повышенная кислотность. Им можно есть сладкие яблоки.

Яблочная диета глазами фитнес-тренера

В килограмме кислых яблок содержится примерно 400 ккал, тогда как даже очень тучный человек тратит на простое поддержание жизни почти 1500 ккал. В итоге нам предлагается почти неделю питаться менее, чем третьей частью дневной нормы калорий. Естественно, при соблюдении яблочной диеты вы похудеете. Правда, не только за счет жира. Яблоки совершенно не содержат белка, и первыми начнут «таять» не жировые отложения, а ваши мышцы. Вместе с ними «уйдет» и правильный обмен веществ. Ваше тело будет тратить все меньше калорий, и к концу шестидневки вы не только перестанете худеть, но и создадите условия для набора веса в будущем.

Яблочная диета – противопоказания

Яблочная диета может быть по-настоящему опасна, если у вас гастрит. Она способна спровоцировать его обострение и переход в язву желудка. Иногда можно встретить информацию, что яблочная диета полезна  для сердца и сосудов. Этот факт основан на низком содержании холестерина в яблоках, однако подобного оздоровительного эффекта можно добиться и менее «жертвенными способами».

Яблочная диета не совместима со спортом и активным образом жизни. Выберите более здоровый способ сбрасывания лишнего веса, или хотя бы добавьте к яблокам 400 граммов обезжиренного творога или 300 граммов куриной грудки, чтобы не так активно «сжигать» мышцы.

Вы уже сидели на этой диете? Оставьте свой отзыв о яблочной диете!