Основные положения киви-диеты для похудения

Еще совсем недавно киви был для нас довольно экзотическим фруктом, далеким от привычного повседневного меню. Но со временем он стал очень популярным, как среди гурманов, так и среди поклонников здоровой пищи. И для этого есть немало причин – прежде всего, киви – это удивительно вкусный и сочный фрукт, который нравится и взрослым и детям, к тому же он отлично утоляет жажду, что особенно ценно в жаркие летние дни. А поклонники диетического питания ценят его не только за эти качества – для них решающими факторами являются низкая калорийность киви и наличие в нем огромного числа витаминов и микроэлементов.

Чем полезен киви?

Большинство из нас привыкло считать, что самое большое количество витамина С содержится в цитрусовых. На самом деле настоящим рекордсменом в этом вопросе является именно киви – всего один фрукт средних размеров способен полностью обеспечить организм взрослого человека суточной нормой аскорбиновой кислоты. Кроме того, в киви содержится достаточно много фолиевой кислоты, отвечающей за женское здоровье, а также немало калия, фосфора и магния.

Как и любой другой фрукт, киви является источником клетчатки, способствующей нормализации функций печени и желудочно-кишечного тракта. Таким образом, употребление киви в пищу не только доставляет удовольствие благодаря его уникальным вкусовым качествам, но и улучшает функционирование многих систем организма.

Диета на киви – как это работает?

Киви-диета относится к разряду таких диет, которые построены на правильном сочетании пищи, богатой протеинами и фруктов, обеспечивающих организм клетчаткой и витаминами. По такому же  принципу построена, к примеру, сибарит диета Елены Стояновой. Если исключить из повседневного рациона жиры, и одновременно увеличить поступление белков и медленных углеводов, можно добиться значительного снижения веса даже за сравнительно небольшой период времени – именно на этом и основана киви-диета.

При этом использование киви для похудения не подразумевает чересчур строгих ограничений, как в тощей диете, и позволяет не испытывать постоянного чувства голода, как в большинстве диет с низким содержанием калорий.

Киви-диета – меню и правила

Длительность данной диеты – 14 дней, при этом общая потеря веса, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, может достигнуть 5-7 килограммов. Меню первого и второго дня чередуется на протяжении двух недель.

День первый

Завтрак: бутерброд с сыром (лучше выбрать нежирный сорт), отварное яйцо (можно заменить 2-мя перепелиными), зеленый чай без сахара и 3 киви в качестве десерта.

Обед: тарелка овощного салата, для заправки которого можно использовать не подсолнечное, а льняное масло, способствующее похудению, отварное белое куриное мясо и 5 киви.

Ужин: пачка творога пониженной жирности, 3 киви, чашка несладкого чая.

Если нет чувства насыщения, перед сном можно выпить стакан кефира или съесть кусочек нежирного сыра.

День второй

Завтрак: 2 киви, яичница из двух яиц или яйца-пашот, сок и кусочек ржаного хлеба.

Обед: 300 граммов отварной рыбы нежирных сортов, 3 небольших помидора, 4 больших киви.

Ужин: отварная куриная грудка,  2 перепелиных яйца, фруктовый салат с киви.

Перед сном в случае необходимости можно съесть нежирный творог с 1 киви.

Во время соблюдения диеты необходимо пить достаточное количество жидкости (до  2 литров в сутки). При этом разрешенными являются только зеленый или травяной чай, минеральная вода и некрепкий кофе без сахара. Кроме того диета на киви подразумевает и минимальное количество употребляемой соли – отказываться от нее полностью не обязательно, но снизить ее употребление необходимо.

Киви для похудения: мнения врачей

Согласно мнениям специалистов в области диетологии, использования киви для похудения целесообразно в связи с его низкой калорийностью и богатым содержанием в нем ценных витаминов. Но увлекаться подобной диетой не следует – повторять ее можно не раньше, чем через полгода. Противопоказаниям к соблюдению принципов киви-диеты являются наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, язвенные поражения желудка или двенадцатиперстной кишки, а также индивидуальная непереносимость киви и аллергические реакции на него.

В остальных случаях подобная диета не противопоказана, но при условии, что человек не занимается тяжелым физическим трудом – в этом случае калорийность рациона будет чересчур мала и возможно переутомление и общая слабость.

В целом, утверждают специалисты, диета на киви, использованная разумно и аккуратно, способна очистить кишечник от шлаков, восполнить запас витаминов в организме и даже предотвратить развитие простудных заболеваний, благодаря высокому содержанию витамина С.

Диета на киви – это отличный способ за короткое время улучшить состояние организма и избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Есть ли у Вас опыт использования киви-диеты? Расскажите о нем в отзывах!