Классическая аэробика

Многие думают, что «бабушка» современного фитнесса совершенно ни на что не годна. Ведь если бы аэробика работала, зачем тогда все эти многочисленные «навороты». Однако классическая аэробика по-прежнему помогает сжигать жир и худеть быстрее миллионам мужчин и женщин. А новинки фитнес-индустрии во многом заимствуют из традиционных тренировок шаги, движения, позы. Так что если вы только начинаете путь в фитнесе, обязательно загляните на урок классической аэробики.

Классическая аэробика – принцип действия

Классическая танцевальная аэробика помогает не только укреплять сердце, но и сжигать калории, а значит занятия ею помогаю похудеть. К танцевальной аэробике относят все, что можно определить фразой «я шагаю  на полу». Эти уроки не будут слишком интенсивными даже для новичков и тех, кто восстанавливается после перерыва.  И если, например, на дорожке в одиночестве вы будете скучать, то на аэробике, напротив, повеселитесь. Где еще взрослая женщина может пошагать буквой В, попрыгать и похлопать в ладоши. Такой ненавязчивый тренинг с одной стороны улучшает настроение, а с другой стороны помогает избавиться от 400-500 ккал в час.

Классическая силовая аэробика – это те самые пресловутые «много повторений упражнения с легким весом», которые так скучно делать одной в тренажерном зале. На первых порах такая тренировка дает просто ошеломляющий эффект. Особенно, если начав заниматься фитнесом, вы месяца два отходили в тренажерный зал и честно делали базовые упражнения.

Во многих клубах можно встретить смешанные аэробные уроки, когда сначала вы будете шагать под музыку, а потом делать приседания, выпады и упражнения с легкими гантелями. Это работает только если вы не халтурите, регулярно тренируетесь и выполняете движения с максимально возможной  амплитудой. Зато люди, которые не имеют особых проблем с весом могут заменить такими гибридами традиционные 5 часов тренировок в неделю и заниматься всего 3 раза по одному часу. Подобный режим может подойти и тем, кто занимается на фоне строгой диеты.

Классическая аэробика – мнение фитнес-тренера

Лично я бы обязывала клиентов фитнес-клубов в течение первого месяца посещения ходить на классическую низкоударную аэробику. Ведь ни одна система в мире не подготовит тело к большим нагрузкам и интенсивным тренировкам лучше. А для поклонников строгих диет это единственный по-настоящему безопасный вид кардио.

Вам удалось похудеть при помощи аэробики? Оставьте свой отзыв!