Я занималась 2 года и сейчас хочу снова возобновить занятия после длительного перерыва.
Упражнения оказались для меня поначалу крайне сложными- первую неделю я делала почти месяц. Когда ноги более менее окрепли, перешла ко 2 неделе комплекса.
Могу сказать, что когда дошла до шестой недели – я скинула 5 кг, мышцы стали твердыми, вытянутыми, ягодичные мышцы вообще могу напрячь до каменного состояния, походка стала летяшая, спина прямая и общий тонус стал супер. А самое главное, у меня появилась великолепная растяжка, которой до сих пор восхищаются подруги, хотя не занимаюсь уже лет 6.
Сейчас снова начала болеть спина, как в юности – знак, что мышци начали слабеть. Так что снова ВПЕРЕД!!!))

Занимаюсь по этому методу уже более 10 лет. Были конечно перерывы в общей сложности на 4 года. Когда набираю вес снова начинаю заниматься по книге и сразу с шестой недели увеличивая постепенно нагрузку. Комплекс очень сложный, помню, когда начинала с первой недели дошла до шестой крепли мышцы и могла спокойно сделать коплекс упражнений 6 недели было супер. Сейчас делаю 2 раза в неделю и получаю удовольствие от занятий потянуться и растянуть мышцы. Всем рекомендую, жир сжигается моментально, мышцы на попе и ногах становяться очень красивые. Запасайтесь терпением и начинайте не пожалеете!

Я в восторге! Чего только не попробовала в борьбе с объемами и целлюлитом (и массаж, и тренажерный зал, и лазерная липосакция). НАчала эту программу, останавливаться не хочется. Потихоньку дошла уже до 4 недели. Состояние мышц и формы мне определенно нравится. В предвкушении дальнейших преображений 😉

Я занималась “Ножками” (так мы с подругой называем этот комплекс упражнений) с 19 лет. Сейчас мне 37. Очень сильно поправилась будучи студенткой 2 курса. Подружка подарила книгу “Ножки мирового стандарта”. Я решилась. Ждала долгой встречи с любимым парнем (это и подтолкнуло). Дошла до 6 недели. Похудела очень! Но самое главное мышцы и рельефы тела были обалденными! Мама говорила, что попа и ноги как кирпичи, не продавишь. Иногда было так невыносимо, что я плакала, а потом втянулась. Упражнения делала последний раз в 2010 г., чтобы сильно похудеть. Похудела. Но худеть начала с 3 недели упражнений. Я родила двух детей, ем, что хочу, но сильно так и не поправляюсь, а попа и ноги всегда упругие, даже сверстницы завидуют. Верю только этому комплексу упражнений, больше ничему!!!!

Занимаюсь лет 15-17 периодически, с перерывами год, полгода, иногда два года. Тяжело первый месяц – два, а потом, даже после перерыва мышцы быстро вспоминают (сейчас я вообще не чувствую боль, только приятное теплое жжение и силу мышц) . Первый раз 6 недель было просто ужасное жжение в мышцах, до слез. У меня были кривые ноги выше колен, просто неразвитые приводящие мышцы или очень худые ноги, смотрелось как колесо между ног. Сейчас эти мышцы выпрямились, наросли и ноги выглядят как на книжке с упражнениями (голубая книга с ногами девушки в белой юбке), при этом я в том же весе как и в 20 лет (р.176, 55 кг). Тоже подходит и тем у кого искривление ног ниже колен, т.к. мышцы полностью перекраиваются, вытягиваются, становятся длинными и тонкими. никаких ужасно перекачанных круглых мышц как у балерин или спортсменов, а будут именно длинные и красивые, как у танцовщиц. При этом результат остается надолго и не превращается в жир. Можно всегда вернутся к упражн., не надо торчать в спортивных клубах, после достижения нужного вам результата, для его поддержания можно делать упраж. в сокращенном виде 2,3 р. в неделю по 30,40 мин, дома, в любое свободное время. Этого достаточно чтобы выглядеть спортивной и очень стройной. Для тех кто начинает: не гонитесь за быстрым результатом, скоростью, вы надорветесь и откажетесь от занятий. Когда жжет мышцы можно их расслаблять и отдыхать 1-2 минуты, эффект тоже будет. Если заниматься 2-3 раза в нед. полный цикл упражнений, то через 1-2 месяца вы сделаете шпагат, через год у вас будут совсем другие ноги, ягодицы и бедра. Вы будете заниматься легко и незаметно по времени. Бонус к ногам – плоский живот, гибкая поясница, растяжка всего позвоночника, укрепление свода стопы (профилактика плоскостопия), нет опасной нагрузки на суставы как при обычном приседании, мышцы не перекачиваются, если делать растяжку.

Купила эту книгу в 1997 г. Занималась результат был хороший. Потом закрутилась, родила троих сыновей. Стала поправлятся. Решила опять начать заниматься по книге, т.к фитнес, катание на коньках, не дало результатов. Фигура у меня груша. Сейчас на пятой неделе занятий. Результат есть, но работать и работать. Стала нравится себе в зеркале в купальнике. Но до фигуры на фото в книге нужно потрудится.