Огуречная диета для похудения

Средняя  калорийность за сутки- 564 Ккал

Огуречная диета –  сезонная. Лучше садиться на нее, когда  появляются огурцы (с июня). Огуречная диета предполагает  употребление в пищу за 1 день 1,5 – 2,5 кг огурцов за 3-4 приема (можно и чаще).

Чем же так хороша огуречная диета?

1. Эта диета не будет для вас мучительной, так как у вас не будет возникать чувства голода.

2.  Вы быстро сбросите лишний вес и получите желаемый результат. За первые 2 дня вы сбросите как минимум 1 лишний килограмм, а после окончания огуречной диеты, которая длится всего лишь 7 дней,  вы сможете похудеть на все 5 килограммов.

3. Огурцы богаты  растительной клетчаткой и водой (в них содержится  более 95% воды). Именно на этом основана огуречная диета.  Если вы съедите  за день 2 кг. огурцов, это будет приравниваться к  1 кг 900 гр. воды, которая, как известно, снижает аппетит.

4. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в огурцах, нормализует работу кишечника.

5. Вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ.

6. Огуречная диета для похудения полезна тем, что она восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ.

7. Ваш организм очистится от шлаков, соответственно, кожа приобретет здоровый цвет.

Огуречная диета № 1

Сделайте салат из 1 кг огурцов и 1 столовой ложки майонеза или сметаны. Добавьте по вкусу зелень, черный перец. Важно: солить салат нельзя. Разделите салат на 3 части и кушайте в течение дня. В дополнение к этому, вы можете позволить себе легкий завтрак  (не больше 200 ккал), а перед сном скушать один фрукт. Это очень жесткая диета, поэтому, сидя на ней, не забудьте принимать витамины. Продолжительность диеты – 7 дней.

Огуречная диета № 2 – меню на неделю

Меню первого дня диеты

• На завтрак можно съесть маленький кусочек серого хлеба с двумя огурцами.
• На обед сварить себе суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь + 1  яблоко.
• Полдник (по желанию) – 1 апельсин.
• На ужин приготовьте  из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
• Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец.

Меню  второго дня огуречной диеты

• На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом.
• На обед –  50 грамм отварной говядины, а также салат из огурца и редиски.
• Полдник (по желанию) – одно яблоко.
• На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
• Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец

Меню третьего дня диеты

• На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
• На обед отварите 100 грамм рыбы и 100 грамм риса. Съешьте 1 соленый огурец.
• Полдник (по желанию) – 1 огурец.
• На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
• Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец

Меню  четвертого дня огуречной диеты

• На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом.
• На обед  отварите 100 грамм риса, 1 огурец, 20 грамм сыра твердого сорта.
• Полдник (по желанию) – одна груша.
• На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
• Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец

Меню пятого дня огуречной диеты

• На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.

• На обед приготовьте  салат из следующих овощей: капуста, огурец, редис, морковь. Съешьте 1 апельсин.
• Полдник (по желанию) – одно яблоко.
• На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом и съешьте 20 грамм сыра твердых сортов.
• Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – один огурец

Меню шестого дня огуречной диеты

• На Завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом
• На обед сварите  суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь + 1 яйцо. Съешьте одну грушу.
• Полдник (по желанию)- один мандарин.
• На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом
• Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – один огурец

Меню седьмого дня диеты

• На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
• Обед – суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь. На десерт- 1 яблоко.
• Полдник (по желанию) – один огурец
• На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
• Второй ужин  за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию)- один огурец

Огуречная диета глазами фитнес-тренера

Огуречная диета не подходит тем, кто имеет камни в почках, пиелонефрит, цистит. Большое количество жидкости на огуречной диете  – это минус для таких больных. Такой рацион может спровоцировать отеки у «сердечников», низкая калорийность огурцов «виновата» в том, что у «огуречников» снижается концентрация внимания, память, они становятся более раздражительными и нервными.

Огуречная диета практически не содержит белка, поэтому она не рекомендуется тем, кто занимается фитнесом, спортом, ведет активный образ жизни. Соблюдение такой диеты более, чем в течение одной недели может привести к деградации мышечных волокон и значительной потере мышечной массы. Рацион огуречной диеты можно «оздоровить», добавив 2-3 порции обезжиренного мяса птицы, или 6-8 яичных белков в день. Так калорийность питания значительно не повысится, а вот мышцы вы сохраните.

Вы сидели на огуречной диете? Оставьте свой отзыв!