Шейпинг для похудения

Шейпинг – это оригинальная и самодостаточная система физического развития. Он решает задачи коррекции фигуры, похудения, оздоровления организма. Шейпинг придумали советские врачи, сегодня в России эта гимнастика признана официальным видом спорта, имеет свою федерацию и преподается в сети клубов по всей стране и за рубежом. Ну а желающие заниматься дома и пользоваться услугой подбора рациона могут заказать услугу «виртуальный шейпинг клуб» и скачать шейпинг самостоятельно с официального сайта Федерации.

Шейпинг для похудения на самом деле очень эффективен, ведь это система аэробных тренировок в сочетании с разумной диетой. Так что никаких чудес от шейпинга ждать не стоит, все процессы абсолютно научно обоснованы и физиологичны, и для достижения результата придется прилично поработать. Правда взамен вы получите не просто похудевшее, а стройное, упругое, крепкое, но в то же самое время женственное и здоровое тело.

Шейпинг или фитнес: отличия и эффективность

Программы шейпинга для похудения построены на повышении расхода калорий во время аэробной тренировки. Шейпинг одновременно позволяет прорабатывать мышцы при помощи постоянной повторяющейся нагрузки и сжигать жир. Тренировки шейпинга для похудения состоят из 11 упражнений, которые охватывают все крупные группы мышц. В то же время, большую часть занятия вы работаете в быстром темпе, выполняя большое количество повторений. Такие режимы позволяют подтянуть проблемные зоны и похудеть без лишнего наращивания мышечной ткани. Две тренировки в неделю при соблюдении диеты помогают сбросить в среднем 5-6 килограммов за 30 дней. Так что по эффективности шейпинг ничем не уступает фитнесу. В чем же разница?

У шейпинг-спортсменок другие цели. Если большинство силовых фитнес-занятий направлены на уплотнение мышечной ткани и увеличение ее объема  с целью обрести спортивный облик, мышечную массу и рельеф, достигая сжигания жира за счет повышения метаболизма, то в шейпинге похудение происходит за счет снижения калорийности питания и повышения энерготрат во время самой тренировки. На практике это означает, что если вам не нужны большие рельефные мышцы, шейпинг вам подойдет больше.

Шейпинг и питание

Те, кто привык к традиционному пятиразовому высокобелковому рациону фитнеса, будут неприятно удивлены стилем питания в шейпинге для похудения. Основной составляющей диеты для похудения здесь являются овощи, протеин ограничивается, также как и сложные углеводы. Но если вы стремитесь скорее к модельной, нежели к спортивной худобе – такие тренировки и питание  – именно то, что вам нужно.

Шейпинг – мнение фитнес-тренера

Лично мне с целями шейпинга не по пути, меня привлекают мышцы и рельеф. Кроме того, фитнес-тренировки более разнообразны, и для привыкших к ежедневным тренировкам, они подходят больше. Однако если вы можете уделять занятиям спортом только 2 часа в неделю и способны питаться преимущественно овощами, шейпинг поможет построить фигуру без вреда для здоровья. В шейпинг-залах тщательно следят за техникой выполнения упражнений, всегда заботятся о новичках, так что травму вы точно не получите.

Инструкторы шейпинга проходят базовое обучение в сфере диетологии, а специально разработанная программа для подбора рациона определит ваше индивидуальное количество пищи, на котором вы сможете похудеть. Как правило, это единственный возможный в регионах недорогой вариант подбора диеты и тренировочного плана. Стоимость занятий в шейпинг-классах не превышает 50 долларов в месяц, и в нее уже включена разработка индивидуальной диеты, так что для тех, кто экономит – это отличный выбор.