Танец живота для похудения

Среди великого множества фитнес-программ для похудения каждая женщина может найти что-то свое. В последние годы танец живота приобрел популярность не только как отличное развлечение и способ стать более пластичной и гибкой, но и как средство борьбы с лишними килограммами и сантиметрами в проблемных зонах. О танце живота для похудения написано, наверное, миллион статей. И все авторы сходятся в одном – танец живота помогает сжечь жир и приобрести не только уверенность в себе, но и фигуру, о которой вы всегда мечтали. Так ли это на самом деле?

Как танец живота может помочь похудеть

Для похудения нужно, чтобы ваше тело тратило больше энергии, чем оно получает  с пищей. Соответственно, существует два способа сбросить вес – с одной стороны это увеличение энергозатрат, а с другой стороны – снижение калорийности питания. Но если диета слишком строгая, а калорий с пищей поступает слишком мало, мы не только получаем замедленный обмен веществ, но и плохо себя чувствуем, приобретаем проблемы с кожей и волосами. Систематическая физическая нагрузка способна «разрешить» нам чуть больше еды, чем может себе позволить среднестатистическая женщина, ведущая сидячий образ жизни. Кроме того, если нагрузка вам нравится, она работает как природный антидепрессант – источник эндорфинов. А под их воздействием снижается аппетит и тяга к «заеданию неприятностей». Но какая связь между всем этим и танцем живота, спросите вы, ведь очевидно, что восточные танцовщицы в массе своей довольно полные?

Танец живота способен «сжечь» от 400 ккал за один час занятий. Удары, восьмерки, тряски, качалки создают довольно значительную нагрузку на мышцы и способствуют повышению тонуса ягодиц, косых мышц живота, бедер и рук. Так что три-четыре урока танца в неделю вполне могут заменить традиционные аэробные тренировки для похудения, ведь пока вы танцуете, ваш пульс стабильно находится в зоне жиросжигания. А что же с танцовщицами? Их откармливали до «султанских» размеров восточными сладостями, медовыми напитками и килограммами винограда. Но вы же питаетесь рационально, а значит танец живота поможет вам похудеть.

Помимо аэробной нагрузки танец живота представляет собой и тренинг уверенности в себе и женской привлекательности. Он снимает многие психологические проблемы, с которыми сталкивается полная женщина в нашем обществе, помогает поверить в свою красоту.

Мнение фитнес-тренера

Несмотря на очевидную пользу, не всякий курс танца живота подходит для похудения. Прежде всего, если вы довольно тренированная женщина, стоит выполнять движения с хорошей амплитудой, без отдыха и с концентрацией на качестве работы. Достичь значительной нагрузки и высокого пульса можно даже плавно отрабатывая технику, главное – не «экономить» движение, работать в полную силу. Если же вы не чувствуете нагрузки, разогрева мышц – это просто отработка пластики тела, а не аэробная тренировка, полезная для похудения.

Танец живота пропагандируется как некая универсальная тренировка для женщин. Однако не все девушки стремятся к пластике, плавным и округлым формам. Если вам нужны мышцы, вы, конечно же, можете танцевать, но и работать в тренажерном зале тоже придется. Кроме того, сложно будет на тренировках тем, кто любит пиковые нагрузки, интенсивность и напор. Таким девушкам нелегко заставить себя заниматься танцем живота систематически, а ведь система – ключ к успешному похудению. Поэтому если вы предпочитаете, например, тай-бо, не пытайтесь «сломать» себя в угоду рекламе. Танец живота эффективен для похудения только тогда, когда вы занимаетесь достаточно часто и с удовольствием.

Вы занимались танцем живота? Пожалуйста, оставьте свой отзыв.